これまで、いくつかのノート術について、投稿してきました。
今回は、さらに簡単！なノートの書き方をお伝えしたいなと思います。
【こんな方におすすめ👇】
- ノート初心者さん
- 書くことが思いつかない方
- 「いつも同じようなことばかり書いてしまう」とお悩みの方
- ノートを書く効果がいまいち実感できていない、という方
これからのノートライフの参考にしていただけましたら幸いです。🌹
- ノートを書くことをおすすめしている理由
- 【ポイント①】素敵！と思った言葉を書き写す
- 【ポイント②】〝出来事〟から〝想い〟を取り出して、書く
- 【ポイント③】「こうなったらいいな」小さな理想を書いてみる
- わたしのオススメのノート
ノートを書くことをおすすめしている理由
ノートを書くことをおすすめしているのには、理由があって。
それは…、ノートを書くことでご機嫌な自分をつくっていけると感じているから。🌹
ノートを書く、というのは
なんでもないようなことに見えて、たくさんの機能を兼ね備えています。
- 普段は隠れている、心の声を聞くこと
- 感情や思考の整理整頓
- 起こった出来事の、捉えなおしをするツール
などなど。
このすてきな機能たちをうまく使うことができれば、自分のことを自分でご機嫌にしてあげることも、「ご機嫌な自分」だけに限らず、「理想の自分」を1つひとつ実現することだってできる…！（わたしも日々実践中です…！）
難しそう、面倒くさそう、とお思いの方もいるかもしれませんが
実は、とても簡単に始められます。
♢
では、3つのポイントに分けて、ご紹介します！
【ポイント①】素敵！と思った言葉を書き写す
「あ、素敵だな」「いい言葉だな」と思ったら、なんでもノートに書いてみる。
なんでもOKです！ 素敵な言葉をスクラップしていくように。
どうにも暗い気持ちになってしまうとき。
もやもやが晴れないとき。
ノートを見返すと、自分を励ましてくれる言葉ばかりが並んでいる、というのは良いものです。
わたし自身、もやもやと負のループに陥っているときにも、ノートをめくるとハッとする言葉が書いてあったりして。
自分で「いいな」と思ってメモした言葉ですから、自分に響くのは当たり前といえば当たり前なのですが。笑
自分の視点や心を動かすきっかけになってくれるので、負のループから抜け出せたりします。
【ポイント②】〝出来事〟から〝想い〟を取り出して、書く
次は、「今の気持ち」を素直に書いてみる。
初めは、
【出来事】→【想い】
という書き方が良いと思います。🌹
例えば…
今日は仕事が忙しかった。（出来事）
もうすこし、心の余裕が欲しい。（想い）
というように。
単に「忙しかった…疲れた…」だけでは〝疲労している〟という事実が、重くのしかかってきます。
そこから、
忙しかったことに対してどう思っているのか、という〝心の声〟を聞くようにしてみる。
そうすると「本当はどうしたいのか」「どうありたいのか」理想の姿が見えてきたりします。
頭の中で考えると「出来事」だけに意識が向きがちです。
ノートに書くことで【出来事】からそれに対する【想い】に意識を移すことができる。
日々を機嫌よく過ごすためには、大切なことだと思っています。🌹
【ポイント③】「こうなったらいいな」小さな理想を書いてみる
いきなり大きなビジョンを描けなくても、
小さな理想、「こうなったらいいな」を書いてみてください。🌹
（理想や、「こうなったらいいな」についてはこちら ↓ の投稿でも書いています）
書くときのコツは、ポジティブな言葉で書く、ということ！
例えば、先ほどの
「もうすこし、心に余裕が欲しい。」
をポジティブに言い換えて、
「今よりも、心に余裕を持った自分になる！」
と書いてみる。
実際に書いてみるなら、こんな感じでしょうか。👇
今日は仕事が忙しくて、疲れちゃった。（出来事）
もうすこし、心に余裕がほしい。（想い）
今よりも、心に余裕のある自分になりたい。（理想、こうなったらいいな）
理想や「こうなったらいいな」まで来ると、
「じゃあどうしたら心に余裕を持った自分になれる？」
とか
「心に余裕を持つために、自分にしてあげられることはあるかな」
とか…！
次のアクションに繋がっていく。
だから、1つと言わずいくつでも。
思いついた時にどんどんと理想を書いてゆきましょう。✨
わたしのオススメのノート
今回のノート術を実践するのにオススメなノートをご紹介しておきます！
わたしが実際に使っているノートです。
やわらかくサラサラとした用紙で、抜群の書き心地。
筆が進みやすくてどんどん書けてしまうところがあって、わたしの中では自分から思いもよらない本音を聞き出せるノートです。💡
わたしはスカイブルーを使っているのですが…、2022年、限定カラーが3色出てまして…
なかでも復刻版のベージュが欲しい～！ と騒いでいるところ。笑
EDiTノートもすっっごくおすすめです。
先ほどの365デイズノートに比べると、方眼のマス目が大きく、おおらかな感じのあるノート。
個人的には、書いているときにアイデアが浮かびやすいノートです。
バンドがついていたり、表紙が羊革のような手ざわりだったりと、高級感ある仕様がうれしい。🌹
アンティークローズのような色味が好きで、ピンクを3冊連続で使っています！
♢
自分をご機嫌にするノート術、いかがでしたでしょうか。🌹
もし、それでもやっぱり思いつかないよ〜と思ったら、たとえば
今は思いつかないけれど、思いついたら書きたいな。
そうしてご機嫌な自分を叶えていきたい！
と、書いてしまってもいいのです。
（これもまた【出来事】→【想い】✨）
何かを考えてから書く！よりも、とりあえずペンを持って、ノートに向かってみる。
意外と１行くらい、書けてしまうもの…！
ぜひ、実践してみてくださいね。
