aiです🦢
いつも12月にはその年の振り返りと、新年に向けて目標づくりをするのだけど
今年は、新しい取り組みをしてみてる…！💡
それは
100個の感謝をノートに書くこと📒
これまでは、今あるものに感謝することの重要性を自覚してはいるものの、感謝をどこに向けたらいいのかピンとこないものもあり、ノートに感謝を書くにしても、わかりやすいいくつかのトピックについて書くくらい。
個人的に、宇宙へ感謝、神様に感謝、などの言い回しが、今のところあまり得意ではなく…。
（原因は、大学時代に、神様や天、宇宙、黄泉など、思想に関する研究室に所属していたため、そういった言葉を使うと、研究脳に切り替わってしまうためだろうと思われます…。なので否定しているわけではないです！）
そんなわたしが今年は【100個の感謝】を書けているので（毎日ちょっとずつ書いていて、いま30個くらい！）、どんなスタイルなのか、どんな書き方なのか、書きとめておきます！
用意するのは、
- 今年の手帳
- 今年書いていたノート
- 今年撮った写真データ
そして、書くためのノートとペン📒🖊
2023年1月の分から、☝の3つを見返して、
入っていた予定や、出来事、感じていたこと、考えていたことなどを振り返ります。
例えば、
わたしの1月の手帳を見返すと「結婚記念日」が書かれている。
それを見て、当時の自分のことを思い返してみると…
- 1周年、あっという間に感じていたな～
- 温泉旅行に行っていたな～
- 初めて行ったけどすごく好みの泉質で、また行きたいなって思ったんだったな～
- ご飯もおいしくて、沢山話もして、いい時間だったな～
などなど、色々なことを思い出す。
当時書いていたノートや、写真も見返すことで、より鮮明に思い出せます。
そうしたら、その思い出したことに対して
- 1年間、夫婦として生活できた、1年間ありがとう！✨
- お気に入りの宿に出会えた、見つけてくれてありがとう✨
- 結婚記念日に良い時間をすごせた、ありがとう✨
という風に、感謝の言葉を1つ一つ書き出していく。
それを、1月から12月までやってみる💡
というのが、大まかな流れです。
大事なのは「ありがとう」がペラペラの言葉になってしまわないようにする、ということ。
口だけの感謝を書いているときって、苦しい。
苦しいからすぐにわかる。
そういう苦しさに気づいたときは、書くのをやめます。
（感謝の気持ちもあるはずのにな…って思う時は、感謝の矛先を変えたりしてみるといいです）
本当に感謝できるように、感謝する。
あらゆることに感謝、みたいなのが苦手な人は、感謝を向ける先を「過去の自分」にしてみるのもいいと思う🎁
例えば、
その当時の自分に向かって
「おつかれさま、頑張ったね」でもいいし、
「この選択をしてよかった！」でもいいし、
「これをやっておいてくれて、助かったよ」でもいいと思う。
ありがとう、という言葉に、いろんな意味をこめて。
年末になると毎年「1年あっという間だったな…飛ぶように過ぎていった…」と思う。
たしかにあっという間だったんだけどね😹笑
でも本当は、365日、ちゃんと自分の手元にあったはずで。
消えてなくなったわけじゃない。
1日1日、過ごしてきた🌹
それを確かめる時間だなあと、思います。
書いていたノートを振り返ると
「この悩み、解決してる…！」とか
「ここでこの決断をしたから、今こうなれてる…！」とか
沢山の発見もあったりして💡
まだ30個なのに、書きすすめるごとに「1年間おつかれさま、ありがと～」というあたたかな気持ちになってきてる自分がいる。笑
年末までに100個書ききれるよう、毎日進めていきたいと思います。
書ききったあと、どんな気持ちになるのか楽しみです 。
もし興味を持ってくれた方がいれば、ぜひ一緒にやりましょう📖
